18 nad

[...] ty mi nie januszuj, bo ja oglądam MMA dla moich ulubionych fighterów a nie dla oglądania technik...Jak będę chciał podziwiać techniki to będę trenował,a nie oglądał gale nad ranem, bo wolę się na trening wyspać;-) Po prostu,człowiek się wiąrze przez lata z nazwiskami i kiedy oni zaczynaja odpadac/przgrywac nie chce tego oglądać, bo to [...]

[...] na wodzie. Oznacza również i to, że uczący się pływać powinien tak układać ciało, aby kończyny, tułów, jak największa część głowy znalazły się pod wodą (nie wystawały ponad wodę). Ułożenie ciała na wodzie na piersiach lub na grzbiecie wywołuje działanie pary sił, ponieważ środek ciężkości ciała nie pokrywa się ze środkiem wyporności ciała. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:koffer PŁEĆ:mezczyzna WIEK:18 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:86 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34,5 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:89 OBWÓD KLATKI [...]

[...] nie ująć sobie troche weglowodanów, bo moja waga jest bez zmian i centymetr tez nie jest dla mnie przychylny. Nic sie niestety nie zmienia, zwłaszcze w dolnej części brzucha nad która mi najbardziej zalezy. Nie wiem czy wymagam za dużo po tak krótkim czasie ale troche łapie przez to doła Przywór nie śpij. Zmieniony przez - mała E w dniu [...]

[...] podczas treningu jest mi niedobrze. Co do innych supli nie mam żadnych zastrzeżen. Dzisiaj stwierdziłam że prawie po całym tygodniu nie chodzenia na siłownię powinnam to nadrobić i znalazłam otwartą w niedziele siłownie i powiem szczerze że zastanawiam sie nad zmianą siłowni ponieważ mino to że jest troche bardziej oddalona od mojego domu to [...]

[...] zmiejszył, potem jednak znowu się uaktywnił. Partnerka mnie nie wspomagała ponieważ były pretensje o to , że pewnie mi się nie podoba co było bzdurą. Również polecam vuamen, niezłe. Chociaż trzezba brać przed każdym stosunkiem tabletkę. Zastanawiałem się nad penis complete. Może ktoś używał? Zmieniony przez - orogam w dniu 2022-07-18 08:26:47

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:undisputed307 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 25miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD [...]

[...] waga wróciła do przed świątecznej (no w końcu) czyli rano dzisiaj było 67kg. Kalorię podniosłam do 2100, ale w dni z lekkim treningiem będzie mniej :) Zastanawiam się nad zrobieniem dnia low carb w jakiś nietreningowy??? co o tym myślicie?? A tak z codzienności, zrobiłam ostatnio badania krwi, trener prawie się przewrócił, jak zobaczył [...]

[...] nic dobrego. to jak się teraz odżywiasz też pozostawia wiele do życzenia. zapraszam do działu odżywianie/odchudzanie. na górze są podwieszone posty. poszukaj tam o diecie redukcyjnej i poczytaj. ułóż sobie coś na początek i daj w tamtym dziale do oceny. wtedy można będzie myśleć nad treningiem. Zmieniony przez - skream w dniu 2010-03-04 19:23:18

[...] w kategorii do 66 kg startowało dwóch zawodników ze Stowarzyszenia Centrum Formy Dąbrowa Górnicza. Rafał Wit rozpoczął wyciskanie od 130 kg zapewniając sobie sporą przewagę nad rywalami. W drugim podejściu zalicza 140 kg. Trzecia próba na ciężarem 145 kg była już nie udana,ale zaliczony ciężar 140 kg wystarczył do zdobycia złotego medalu. Radek [...]

[...] ból pleców wyleciały siady. Pokusiłam się na martwy na prostych, ale w pasie. Obecnie ciężko pochylić się do umywalki myjąc zęby. Ból jest miejscowy, nie promieniuje. Mam nadzieje że szybko przejdzie. :-) DIETA: /SFD/2019/1/13/d757e628e4664f8fa2256cc5e90d055d.jpg /SFD/2019/1/13/f23ce5774eab42748f0ff830586f99d7.jpg Okazuje się że strach ma [...]

[...] węglowodany 143,4 g tłuszcz 5,4 g kcal 506kcal PODSUMOWANIE białko 77,14 g węglowodany 367,16 g tłuszcz 47,06 g kcal 2041kcal Jeszcze nie miałem czasu dokładniej posiedzieć nad tym, ale mniej więcej jest chyba OK, do kanapek można dodać masełko i wtedy trochę tłuszczu nadrobię, a na białko jakąś odżywką lub czymś. A wy co o tym myślicie? Od razu [...]

[...] jakis tydzien temu ostatni raz. do tej pory jest mała opuchlizna i boli przy nacisnieciu (chociaz juz minimalnie). nastepnego dnia po strzale nie moglem podniesc reki nad głowe przy takim obrocie zdarzen zaczałem wbijac w udo.... od 5 dni kuleje na noge jedna i jest opuchlizna. druga noga jest ok ale tez wystapil bol po strzale nie [...]

[...] ten trening zrobil ze mna to masakra,wytarl mna podloge,zwinal i rzuil w kat. Przedtreningowy czulem pare razy w gardle,kondycyjnie slabo wiec ciezary male. A-1. wyciskanie nad glowe sztangielkami 24kg10 powtorzen ,-10 sek przerwy A-2. podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem 10 powtorzen cc -10 sek przerwy A-3. Przysiad ATG podwoje dno [...]

[...] przebudowa miesni :D Wczoraj trening parteru rozgrzewka ucieczki z trojkata,balachy,plecow w zolwiu,plecow lezac sparingi rozciaganie HARD Dzis tez nie lekko A-1. wyciskanie nad glowe sztangielkami 24kg 10 powtorzen ,-10 sek przerwy A-2. podciaganie na drazku podchwytem 10 powtorzen cc-10 sek przerwy A-3. Przysiad ATG podwoje dno 10powt 85kg- [...]

[...] bedac zmeczonym ciaglym bolem w biodrach psotanowilem sprobowac cos zrobic w tym kierunku i iostro biore sie za mobilizacje. W tym tyg 4 silowe pod rzad potem 3 dni wyajzud nad morze gdzie odbeda sie moje 19 urodziny i 18 kolezanki wiec 3 dni reset,bedzie gruuuubo albo wcale hehe ;) W dodatku zauwazylem takie cos ze podbilem niby te 250 kcal. [...]

[...] sie mega wczoraj na plazy i nie moge sie polozyc na plecach a w dodatku dzis wznawiam treningi na macie ,wiec fajnie bedzie sie kulac pewnie...Rodzinka chce mnie zabrac nad morze na 4 dni,ale chyba sie wymiksuje bo z rodzina to nie to }:-( Plecy+ tył barków,czworoboczne 1. Martwy ciąg 10/8/6/6 110/120/130/145 2. Wiosłowanie sztangielkami w [...]

nie wiem co da ta glupia ankieta, tylko miejsce zajmuje jak wszysto opisalem wyzej ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Henox PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: niewiem OBWÓD BICEPSU: [...]

[...] oceny" oczywiście dziekuje i SOG poszedł żeby nie było :) Troszke go zmieniłem pod własnym kątem (przede wszystkim możliwości w domu bo nie wszystko mogłem robic). Mam nadzieje że już jakoś to wygląda. Plan jest następujący Poniedzialek:(klatka,biceps) Klatka: -(papki na plasko)4s (16,14,12,12) -papki z nogami na krzesle/lozku (powoli opad, [...]

nie ma co sie nad soba uzalac tylko do roboty;) jeśli mówisz to w kontekście dni regenracyjnych, to nie masz racji sama wiem najlepiej, do czego doprowadza przetrenowanie (jak kogoś interesuje, to zapraszam do lektury wspólnego dziennika treningowego Martuccy i mojego - mimo, że przez 5 dni treningów bawiłyśmy sie fantastycznie, to jednak mój [...]